Fil d'Ariane 1. [Accueil](/) 2. Markdownify 3. Node 4. Après un cancer, bou... # Après un cancer, bouger pour reprendre confiance en son corps Publié le **25.03.2026** , actualisé le **27.08.2026** [Daria Tchemy](/qui-sommes-nous/auteurs/daria-tchemy) Temps de lecture estimé **6 minute(s)** - [ partager sur facebook ](http://www.facebook.com/share.php?u=https://www.harmonie-sante.fr/markdownify/node/5076&title=Apr%C3%A8s%20un%20cancer%2C%20bouger%20pour%20reprendre%20confiance%20en%20son%20corps " partager sur facebook (nouvelle fenêtre)") - [ partager sur linkedin ](http://www.linkedin.com/shareArticle?url=https://www.harmonie-sante.fr/markdownify/node/5076&title=Apr%C3%A8s%20un%20cancer%2C%20bouger%20pour%20reprendre%20confiance%20en%20son%20corps " partager sur linkedin (nouvelle fenêtre)") - Copier l'URL - Imprimer ![Après un cancer, bouger pour reprendre confiance en son corps](/sites/default/files/styles/big_picture_fallback/public/images/cancer_reprendre_confiance_harmonie_sante.png.webp?h=d63208b6&itok=moAghY_y) © Daria Tchemy Sommaire Sommaire Après un cancer, retrouver confiance en son corps reste un défi majeur. Fatigue, perte de repères physiques, appréhension du mouvement freinent souvent la reprise des activités quotidiennes. Pendant la rémission, certaines associations misent sur l’humain et le collectif pour accompagner les patients autrement. Après un cancer, la fin des traitements ne marque pas toujours un retour immédiat à la normale. Pendant la phase de rémission, beaucoup de patients évoquent « une fatigue persistante, un sentiment de fragilité ou **une peur de se blesser** ». Le corps, longtemps contraint par la maladie et les soins, ne répond plus toujours comme avant. Dans ce contexte, reprendre une activité physique douce ou ludique aide **à renouer avec ses sensations**. La newsletter qui prend soin de vous ## Rejoignez nos 30 000 abonnés informés ! Adresse e-mail (format: nom@domaine.com)\*\* * Champ obligatoire J'autorise l’utilisation d’un pixel de suivi pour mesurer les performances des campagnes. You need Javascript for CAPTCHA verification to submit this form. Je m'inscris À tout moment, je peux me désinscrire. [Consultez notre politique de confidentialité](https://www.harmonie-sante.fr/politique-confidentialite-296) ## L’activité physique adaptée, un soin de support reconnu Aujourd’hui, **l’activité physique adaptée** (APA) fait partie intégrante des soins oncologiques de support. Elle s’inscrit dans une approche globale de la prise en charge du cancer, soutenue par [l’Institut national du cancer](https://www.cancer.fr/personnes-malades/parcours-de-soins/soins-de-support/les-soins-de-support). « L’activité physique a un impact positif sur la tolérance des traitements, le contrôle de la maladie et même de la survie dans certains cancers », souligne le Pr Claude Linassier, directeur du pôle prévention, organisation et parcours de soins de l’Institut national du cancer. L’activité physique contribue aussi **à réduire le risque de récidive**. ## Bouger, oui, mais de façon adaptée et encadrée L’APA ne repose ni sur la performance, ni sur un modèle unique. Chaque patient a des capacités, des besoins, et un rythme différent. « Le terme activité physique adaptée recouvre deux dimensions essentielles : bouger et se faire plaisir. **Marche, natation, vélo, renforcement musculaire doux ou activités ludiques** sollicitent l’endurance, l’équilibre, la coordination, les sens et la souplesse », rappelle le professeur Claude Linassier. Selon l’Institut national du cancer, il est notamment recommandé de pratiquer environ **trente minutes d’activité cardio-respiratoire (marche, vélo ou natation)**, cinq fois par semaine, en tenant compte des capacités de chacun. Cette reprise doit s’inscrire dans un cadre sécurisé. « Il faut se méfier des activités non encadrées », insiste le professeur. ## Activité physique et cancer : des bénéfices scientifiquement prouvés L’activité physique adaptée joue un rôle majeur dans la reconstruction après un cancer. Elle ne relève pas du confort, mais d’un véritable soutien à la récupération. « L’activité physique participe à lutter contre le déconditionnement physique lié aux traitements », précise le Pr Linassier. Les études confirment ces effets positifs. Pratiquer une activité physique, même modérée, améliore la **capacité cardiorespiratoire**, directement liée à la qualité de vie après un cancer. Les bénéfices apparaissent pendant et après les traitements, quel que soit l’âge ou le type de cancer. ## Les associations, piliers de la reconstruction Après un cancer, l’accompagnement proposé par des structures spécialisées aide les patients à reprendre confiance en leur corps. « Voir ses progrès redonne confiance et aide les patients à redevenir plus autonomes », explique Raphaël Zeitoun, praticien en thérapie sportive à la [CAMI Sport & Cancer](https://sportetcancer.com/)1. Dans cette phase sensible de l’après-cancer, les associations occupent une place centrale. Elles proposent un cadre rassurant et bienveillant, où l’activité physique s’accompagne d’un soutien humain essentiel. Le collectif joue un rôle clé dans le parcours de rémission. Au sein de [l’association SKIN](https://associationskin.org/)2, cette dimension relationnelle constitue le cœur du projet. « Les activités proposées aident les femmes à se retrouver autrement que par la maladie. Elles recréent du lien, reprennent confiance et se reconnectent à leur corps », explique **Cécile Reboul**, fondatrice et présidente de l’association. ## Se retrouver humainement Au-delà des bénéfices physiques, la pratique collective favorise la rencontre avec les autres et diminue l’anxiété. Certaines activités, proches de [l’art-thérapie](/sante-soins/maladies-traitements/lart-therapie-favorise-lexpression-patients "« L’art-thérapie favorise l’expression des patients »"), valorisent l’expression corporelle et le plaisir. Un constat partagé par Ségolène Dailier, coordinatrice culturelle au sein de SKIN « Ces pratiques aident à se retrouver en tant que femme, en tant qu’humain, et plus seulement comme quelqu’un qui a un cancer. » La reconstruction reste un **chemin personnel**, sans calendrier ni modèle unique. Certains patients ressentent rapidement l’envie de bouger, d’autres ont besoin de plus de temps. ### Albane Aumaître : « Remettre progressivement du mouvement dans son quotidien » ![Remettre progressivement du mouvement dans son quotidien](/sites/default/files/styles/medium/public/images/albane_aumaitre_harmonie_sante.jpg.webp?itok=vCXlrIEj) © Albane Aumaître Docteure en sciences et techniques des activités physiques et sportives (STAPS), Albane Aumaître a reçu le 1er Prix de thèse 2026 « Mobilisons les sciences face à la sédentarité », décerné par la Fondation d'entreprise Harmonie Mutuelle et l'Onaps. Ses travaux portent sur les déterminants de l'activité physique et de la sédentarité chez les personnes en rémission d'un cancer. ### Quel est le principal frein à la reprise d'une activité physique après un cancer ? Il n'existe pas un seul frein. La fatigue, les effets des traitements, l'image de soi, la peur du regard des autres ou encore l'environnement jouent tous un rôle. La reprise d'une activité physique dépend d'un ensemble de facteurs, propres à chaque personne. ### Beaucoup pensent qu'il faut retrouver sa forme avant de recommencer à bouger. Que montrent vos recherches ? Cette idée vient souvent d'une confusion entre sport et activité physique. Aller chercher son pain à pied, monter les escaliers ou passer l'aspirateur, c'est déjà de l'activité physique. L'objectif n'est pas la performance, mais de remettre progressivement du mouvement dans son quotidien, en fonction de ses capacités. ### Quels sont les risques de la sédentarité après un cancer ? La sédentarité ne doit pas être confondue avec l'inactivité physique. Une personne peut respecter les recommandations d'activité physique tout en restant sédentaire si elle passe de longues heures assises. Chez les personnes ayant été traitées pour un cancer, la sédentarité pourrait accentuer la fatigue persistante, le « brouillard cognitif » ou les raideurs articulaires. Interrompre régulièrement les longues périodes passées assis est déjà un geste bénéfique. (1) La CAMI propose des séances d’activités physique adaptée dans 22 départements en France, notamment dans les régions Grand Est et Occitanie. (2) L’association SKIN dispose de deux antennes, à Paris et à Aix-en-Provence. Rédigé par - [ **Daria Tchemy** ](https://www.harmonie-sante.fr/qui-sommes-nous/auteurs/daria-tchemy) Journaliste - [ partager sur facebook ](http://www.facebook.com/share.php?u=https://www.harmonie-sante.fr/markdownify/node/5076&title=Apr%C3%A8s%20un%20cancer%2C%20bouger%20pour%20reprendre%20confiance%20en%20son%20corps " partager sur facebook (nouvelle fenêtre)") - [ partager sur linkedin ](http://www.linkedin.com/shareArticle?url=https://www.harmonie-sante.fr/markdownify/node/5076&title=Apr%C3%A8s%20un%20cancer%2C%20bouger%20pour%20reprendre%20confiance%20en%20son%20corps " partager sur linkedin (nouvelle fenêtre)") - Copier l'URL - Imprimer Cet article fait partie du dossier - ![Manger du poisson : les bienfaits et les risques](/sites/default/files/styles/dossier_horizontal_fallback/public/images/photo%20principale%20dossier%20activit%C3%A9%20physique.jpg.webp?h=a64312b1&itok=XM8y2L-H) [ Activité physique et santé ](/dossier/activite-physique-sante) Marcher, pédaler, courir… Pour rester en bonne santé, il faut bouger. Comment ? Et quels sont les bienfaits sur notre corps ? On vous explique. Découvrir le dossier Commentaires 0 commentaire Contribuez Laisser un commentaire Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Tous les champs sont obligatoires. \*Votre commentaire \*E-Mail (format nom@mail.com) \*Prénom Enregistrer mon prénom, mon e-mail et mon site dans le navigateur pour mon prochain commentaire. Ce site utilise un système anti- spams pour réduire les indésirables. [En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.](/politique-confidentialite) You need Javascript for CAPTCHA verification to submit this form. Publier mon commentaire A lire aussi - ### [ Activité physique adaptée : quels bénéfices contre le cancer ? ](/prevention-sante-bien-etre/activite-physique/activite-physique-adaptee-quels-benefices-contre-cancer "Activité physique adaptée : quels bénéfices contre le cancer ?") Activité physique Pendant le traitement ou en rémission, le sport, prescrit par un médecin et encadré par des professionnels, a des bienfaits scientifiquement prouvés chez les malades du cancer. Tour d’horizon des effets positifs de l’activité physique adaptée... ![Sport et cancer : stop aux idées reçues](/sites/default/files/styles/liste_fallback/public/2018/04/sport-et-cancer.jpg.webp?h=79a61f68&itok=QwBX6CYU) - ### [ « L’art-thérapie favorise l’expression des patients » ](/sante-soins/maladies-traitements/lart-therapie-favorise-lexpression-patients "« L’art-thérapie favorise l’expression des patients »") Maladies et traitements L’art-thérapie utilise des modes d’expression artistiques, comme la peinture, le théâtre, la danse ou encore la photographie, à des fins psychothérapeutiques. ![« L’art-thérapie favorise l’expression des patients »](/sites/default/files/styles/liste_fallback/public/2018/12/art-therapie.jpg.webp?h=79a61f68&itok=kMOa2nRr)