[Tous les dossiers](/nos-dossiers) # Sommeil : comment mieux dormir ? Fatigue dès le réveil, nuits agitées, endormissement difficile… Comment retrouver un meilleur sommeil ? Idées reçues, sieste, bons réflexes : on fait le point avec des spécialistes. En chiffres 6 h 50 c’est le temps de sommeil moyen des adultes français durant la semaine. [Découvrez l'article](https://www.harmonie-sante.fr/societe/au-quotidien/sommeil-quels-sont-ses-bienfaits-sante) En chiffres 1 adulte sur 3 est touché par l’insomnie, le plus fréquent des troubles du sommeil. [Découvrez l'article](https://www.harmonie-sante.fr/sante-soins/maladies-traitements/troubles-du-sommeil-quand-faut-il-consulter-0) - ![](/sites/default/files/styles/big_picture_fallback/public/images/sommeil_bienfaits_harmonie_sante.jpg.webp?h=51a72048&itok=dNc5gjvn) ## [ Sommeil : quels sont ses bienfaits pour la santé ? ](/societe/au-quotidien/sommeil-quels-sont-ses-bienfaits-sante "Sommeil : quels sont ses bienfaits pour la santé ?") Au quotidien Les Français dorment en moyenne 6 h 50 par nuit durant la semaine. C’est trop peu alors que le sommeil est indispensable... - ![Troubles du sommeil : quand et où faut-il consulter ?](/sites/default/files/styles/big_picture_fallback/public/images/troubles_sommeil_harmonie_sante.jpg.webp?h=a141e9ea&itok=fCxC3X9D) ## [ Troubles du sommeil : quand et où faut-il consulter ? ](/sante-soins/maladies-traitements/troubles-du-sommeil-quand-faut-il-consulter-0 "Troubles du sommeil : quand et où faut-il consulter ?") Maladies et traitements Les troubles du sommeil peuvent avoir des répercussions sur la santé et la vie quotidienne. L’insomnie, le plus fréquent... - ## [ La sieste : « un excellent moyen de lutter contre notre dette chronique de sommeil » ](/societe/au-quotidien/sieste-excellent-moyen-lutter-contre-notre-dette-chronique-sommeil "La sieste : « un excellent moyen de lutter contre notre dette chronique de sommeil »") Au quotidien La sieste est un véritable besoin physiologique. La pratiquer est une bonne idée pour se maintenir en bonne santé, affirme la Dr Isabelle Poirot, psychiatre spécialisée dans les troubles du sommeil. Cerise sur le gâteau, on peut même s’entraîner... ![](/sites/default/files/styles/liste_fallback/public/images/sieste_sommeil_harmonie_sante.jpg.webp?h=51a72048&itok=aC6Wav-f) - ## [ Sommeil : comment l’apprivoiser ? ](/societe/au-quotidien/sommeil-comment-lapprivoiser "Sommeil : comment l’apprivoiser ?") Au quotidien Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, un besoin physiologique essentiel. Pourtant, notre sommeil est souvent perturbé ou sacrifié au profit du travail, de la vie sociale et familiale, des écrans… Loin d’être une perte de temps,... Ce que dit la science ![Sommeil : comment l’apprivoiser ?](/sites/default/files/styles/liste_fallback/public/images/sommeil_comment_apprivoiser_harmonie_sante.jpg.webp?h=25ab9f2e&itok=M8Y1cUs1) - ## [ Sommeil : quels sont les bienfaits de la micro-sieste ? ](/societe/au-quotidien/sommeil-quels-sont-bienfaits-micro-sieste "Sommeil : quels sont les bienfaits de la micro-sieste ?") Au quotidien Après le déjeuner, faire une micro-sieste peut être bénéfique pour retrouver de l’énergie. Quels sont ses bienfaits ? Les explications des Dr Sylvie Royant-Parola et du Dr Jonathan Taieb, médecins spécialistes du sommeil. ![Sommeil : quels sont les bienfaits de la micro-sieste ?](/sites/default/files/styles/liste_fallback/public/images/sommeil_quels_sont_les_bienfaits_de_la_micro_sieste_harmonie_sante.jpg.webp?h=0b95f5a1&itok=3faXV4Up) - ## [ Quelles sont les conséquences du vieillissement sur le sommeil ? ](/societe/au-quotidien/quelles-sont-consequences-du-vieillissement-sommeil "Quelles sont les conséquences du vieillissement sur le sommeil ?") Au quotidien Avec l’âge, le sommeil évolue. Il devient plus léger et ponctué de réveils nocturnes. Comprendre ses changements et adopter certaines habitudes permettent de préserver des nuits réparatrices. ![Quelles sont les conséquences du vieillissement sur le sommeil ?](/sites/default/files/styles/liste_fallback/public/images/quelles_sont_les_consequences_du_vieillissement_sur_le_sommeil_harmonie_sante.jpg.webp?h=1290ba5b&itok=sx9qweNl) - ## [ Vrai/faux sur le sommeil : des conseils pour mieux dormir ](/societe/au-quotidien/vraifaux-sommeil-conseils-mieux-dormir "Vrai/faux sur le sommeil : des conseils pour mieux dormir") Au quotidien Le sommeil est essentiel à la santé, mais de nombreuses croyances continuent d’influencer nos habitudes. Durée idéale, lumière, activité physique ou sieste : certaines idées sont fondées, d’autres non. Le point pour mieux comprendre ce qui ... ![Vrai/faux sur le sommeil : des conseils pour mieux dormir](/sites/default/files/styles/liste_fallback/public/images/vrai_faux_sur_le_sommeil_des_conseils_pour_mieux_dormir_harmonie_sante.jpg.webp?h=c839ce14&itok=MzeFhKpB) - ## [ Sommeil : à quoi sert la mélatonine ? ](/sante-soins/maladies-traitements/sommeil-quoi-sert-melatonine "Sommeil : à quoi sert la mélatonine ?") Maladies et traitements La mélatonine est une hormone naturellement produite par le cerveau pour favoriser l’endormissement. Fabriquée sous forme synthétique, elle est utilisée pour réguler certains troubles du sommeil ou encore se remettre du décalage horaire. Mais... ![](/sites/default/files/styles/liste_fallback/public/images/sommeil_melatonine_harmonie_sante.jpg.webp?h=a141e9ea&itok=-zCvg_vQ) - ## [ Comment préserver et récupérer un bon sommeil durant les fêtes ? ](/societe/au-quotidien/comment-preserver-recuperer-bon-sommeil-durant-fetes "Comment préserver et récupérer un bon sommeil durant les fêtes ?") Au quotidien Entre soirées tardives, repas copieux et changements d’habitudes, les fêtes de fin d’année mettent le sommeil à rude épreuve. Toutefois, quelques réflexes simples permettent de respecter son rythme. ![](/sites/default/files/styles/liste_fallback/public/images/sommeil_recuperation_fetes_harmonie_sante.jpg.webp?h=69b8c488&itok=zWCDBRak) - ## [ Pourquoi le sommeil est-il si important à l'adolescence ? ](/sante-soins/maladies-traitements/pourquoi-sommeil-est-il-si-important-ladolescence "Pourquoi le sommeil est-il si important à l'adolescence ?") Maladies et traitements Le sommeil est essentiel à la santé des adolescents, mais de nombreux jeunes souffrent de troubles liés à des rythmes de vie désordonnés. Le Dr Sylvie Royant-Parola, psychiatre, et la professeure de neuropsychologie Stéphanie Mazza apportent... ![Pourquoi le sommeil est-il si important à l'adolescence ?](/sites/default/files/styles/liste_fallback/public/images/pourquoi-sommeil-important-adolescence-harmonie-sante.jpg.webp?h=65aa3d03&itok=mLlPNIpy) - ## [ Comment vaincre l’insomnie ? ](/sante-soins/maladies-traitements/comment-vaincre-linsomnie "Comment vaincre l’insomnie ?") Maladies et traitements Caractérisée par un manque ou une mauvaise qualité de sommeil, l’insomnie perturbe la nuit de près d’un Français sur cinq, avec parfois des retentissements sur leurs journées. Comment en venir à bout ? ![Vaincre l’insomnie](/sites/default/files/styles/liste_fallback/public/2018/07/comment-vaincre-insomnie-harmonie-sante.jpg.webp?h=79a61f68&itok=6oOINXw-) - ## [ Troubles du sommeil : qu’est-ce que le somnambulisme ? ](/sante-soins/maladies-traitements/troubles-du-sommeil-quest-ce-que-somnambulisme "Troubles du sommeil : qu’est-ce que le somnambulisme ?") Maladies et traitements Le somnambulisme correspond à un trouble du sommeil du groupe des parasomnies. Les explications du Dr Sylvie Royant-Parola, psychiatre au Centre d’Exploration du Sommeil à la Clinique du Château de Garches et présidente du Réseau Morphée. ![Troubles du sommeil : qu’est-ce que le somnambulisme ?](/sites/default/files/styles/liste_fallback/public/2023/01/somnambule-photo-principale-scaled-e1674741846639.jpg.webp?h=decd6c6e&itok=8s9rOGNU) - ## [ Qu’est-ce que le syndrome des jambes sans repos ? ](/sante-soins/maladies-traitements/quest-ce-que-syndrome-jambes-repos "Qu’est-ce que le syndrome des jambes sans repos ?") Maladies et traitements Il empoisonne le sommeil de nombreuses personnes, chez qui il déclenche un besoin impérieux de bouger les jambes durant les phases d’endormissement. Qu’est-ce que le syndrome des jambes sans repos ? Et comment en soulager les symptômes ? ![Qu’est-ce que le syndrome des jambes sans repos ?](/sites/default/files/styles/liste_fallback/public/2022/08/jambes-sans-repos.jpg.webp?h=6220ecde&itok=k0f03rn1) APPEL A TÉMOIGNAGES : Comment avez-vous retrouvé le sommeil ? Insomnies, ronflements, apnée du sommeil, somnambulisme… Vous avez connu des troubles du sommeil mais vous avez réussi à en sortir ? Aujourd’hui, vous dormez mieux : qu’est-ce que cela a changé pour vous ? [RACONTEZ-NOUS](https://www.harmonie-sante.fr/vous-comment-avez-vous-retrouve-sommeil-5231) ![](/themes/custom/customer/images/illustration/testimony.svg)