Santé et séniors : encore trop d’idées reçues

Des principes sanitaires connus mais à nuancer

2,3 millions de personnes âgées dépendantes d'ici 2060. C'est l'estimation de Santé publique France. Pour rappel, il y en avait 1,2 million en 2012. Vivre longtemps et surtout en bonne santé est devenu un enjeu de société majeur pour les années à venir. 

Bien manger, bien dormir, bouger, entretenir son moral : la grande majorité des personnes interrogées par l’Etude Bien vieillir : et si nos idées reçues nous empêchaient parfois de prendre soin de vous ? (1) d’Harmonie Mutuelle ont assimilé les fondamentaux de la santé. Mais cela n’est pas suffisant.

Des conseils adaptés à chacun

Ces connaissances n’incitent pas toujours les séniors à se mettre en action. 57 % des sondés disent avoir récemment reporté au moins une démarche liée à leur santé (consultation chez un spécialiste, dépistage, etc).

41 % des séniors disent vouloir bénéficier de conseils simples et concrets, tandis que 34 % aimeraient faire le point sur leur situation avec leur complémentaire santé.

L’étude d’Harmonie Mutuelle s’appuie sur les quatre dimensions du bien-être afin d’aider les séniors à remettre en perspective leurs préjugés.

L’alimentation

Pour bien digérer, il faut manger à heure fixe. C’est ce que pensent 89 % des Français de plus de 50 ans interrogés.

Cependant, la digestion ne dépend pas uniquement de cette condition. Avoir un rythme alimentaire régulier et équilibré et espacer ses prises alimentaires de 3 à 4 heures sont tout aussi importants. 

Le sommeil

Dormir 6 à 7 heures suffit pour avoir un sommeil réparateur. 46 % des séniors valident cette idée reçue.

Pour autant, les heures de sommeil ne doivent pas diminuer avec l’âge. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil pour une bonne récupération physique et mentale.

Et s’intéresser uniquement au nombre d’heures ne suffit pas. Il faut également prendre en compte la qualité du sommeil et son état au réveil. 

L’activité physique

Pour préserver ses articulations, il faut éviter les activités à impact telles que la course à pied. 82 % des Français interrogés partagent cet avis. 

Pourtant, il suffirait d’adapter ces pratiques à la condition physique de chacun pour permettre d’entretenir la mobilité et la masse musculaire des séniors. 

Le moral

Résoudre immédiatement un problème permet de moins cogiter. 84 % des séniors interrogés le croient. 

Toutefois, ce préjugé peut aussi entretenir de la tension au lieu de nous apaiser. Prendre du recul sur une situation permet parfois de la voir plus clairement. 

En savoir plus

Les sites gouvernementaux mangerbouger.fr et pourbienvieillir.fr fournissent de nombreuses informations et conseils pratiques pour rester en forme après 65 ans.

(1)    Etude quantitative d’Harmonie Mutuelle menée en partenariat avec Reworld Media auprès de 1 209 Français de plus de 50 ans.