Vidéo : Une journée pour se (re)mettre en mouvement

Novices, sportifs occasionnels ou curieux, désireux de se réconcilier avec le sport, le 30 novembre dernier, malgré des températures très fraîches, ils étaient près de 250 à participer à l’événement « Bougez pour votre Santé avec Harmonie Mutuelle ». Au programme : des tests d’efforts pour évaluer sa forme physique, une fitness party, accessible à tous, animée par Lucile Woodward, coach sportive, pour redécouvrir le plaisir de bouger, et des tests VMA (Vitesse Maximale Aérobie ), pour progresser en course à pied, encadrés par Stéphane Diagana, double champion du monde d’athlétisme et ambassadeur sport-santé Harmonie Mutuelle. Une journée pensée pour montrer que l’activité physique peut être simple et adaptée à chaque profil.

Reprendre le sport dans un cadre motivant

95 % des adultes français ne pratiquent pas assez d’exercice pour préserver leur santé, selon l’ANSES. L’objectif de cette journée : sensibiliser le grand public et leur fournir des outils pour intégrer le mouvement au dans leur quotidien. 

Sur place, un espace dédié proposait une palette d’outils différents ateliers permettant d’évaluer sa capacité physique (tests de force, de souplesse, d’endurance), de mesurer sa masse musculaire et des essais de chaussures de sport. Ces ateliers ont permis d’éduquer sur l’importance de choisir un matériel adapté et de mieux comprendre ses limites. « Ces différents stands permettent de faire une évaluation de la condition physique pour ensuite avoir des conseils de coach spécialisés », explique Stéphane Diagana. 

VMA : un test au service de la progression

L’atelier phare de cette journée était celui sur la Vitesse Maximale Aérobie (VMA), animé par Stéphane Diagana. La VMA est une donnée essentielle pour les sportifs, mais aussi pour ceux qui souhaitent structurer leur reprise d’activité physique. 

Qu’est-ce que la VMA ?

Il s’agit de la vitesse à laquelle le corps atteint sa consommation maximale d’oxygène. Plus la VMA est élevée, plus le corps est capable de soutenir un effort intense sur une longue durée. Pour évaluer cette donnée, des tests progressifs sont réalisés. Ici, les participants couraient sur piste en effectuant une distance donnée à une vitesse progressivement plus rapide parcourue en un temps donné. Plus le temps passe, plus le coureur doit augmenter sa vitesse et garder son allure. Si un participant ne tient plus l’allure et ralentit, il s’arrête et obtient son résultat selon le palier atteint.

« C’est un élément clé pour bien programmer ses séances en termes d’intensité. Connaître sa VMA c’est une aide pour mieux atteindre ses objectifs », éclaire Stéphane Diagana. Les participants ont pu mesurer cette capacité avec des retours de plusieurs coachs.

Peut-on calculer sa VMA seul ?

Oui, mais avec certaines précautions. Des montres connectées peuvent aider à mesurer sa VMA, mais un test encadré reste préférable pour éviter les erreurs et les blessures.

Pourquoi est-ce utile ?

En ajustant ses séances selon sa VMA, on maximise les bénéfices pour la santé tout en limitant les risques. « Le test VMA constitue une mesure dans le temps, mon résultat me permet de savoir tout le chemin qu’il me reste à parcourir pour me remettre en forme », confie Marilyn, une participante au test.  

Un tremplin vers une vie plus active

La journée « Bougez pour votre santé avec Harmonie Mutuelle » rappelle qu’il n’est jamais trop tard pour intégrer le mouvement dans son quotidien. Que ce soit par une marche rapide, un cours collectif ou des entraînements adaptés, chaque geste compte pour améliorer sa qualité de vie. « On a tout intérêt à faire un petit peu, mais surtout régulièrement. On peut commencer par changer des habitudes dans la vie quotidienne. Par exemple au lieu de prendre les ascenseurs, prendre les escaliers, ou bien aller à vélo au travail », explique Stéphane Diagana qui met également l’accent sur l’importance de la motivation. « Il faut bien choisir son sport, en faire un que l’on aime bien. Puis trouver des amis avec qui le faire, cela renforce la motivation. Le lien social est un élément important pour s’encourager mutuellement ».

Cet événement s'inscrit dans une volonté plus large de prévenir les pathologies liées à l’inactivité comme les maladies cardiovasculaires.