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Sommeil : comment mieux dormir ?

Fatigue dès le réveil, nuits agitées, endormissement difficile… Comment retrouver un meilleur sommeil ? Idées reçues, sieste, bons réflexes : on fait le point avec des spécialistes.

En chiffres

6 h 50

c’est le temps de sommeil moyen des adultes français durant la semaine.

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En chiffres

1 adulte sur 3

est touché par l’insomnie, le plus fréquent des troubles du sommeil.

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  • Sommeil : comment l’apprivoiser ?

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    Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, un besoin physiologique essentiel. Pourtant, notre sommeil est souvent perturbé ou sacrifié au profit du travail, de la vie sociale et familiale, des écrans… Loin d’être une perte de temps,...

    Ce que dit la science

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  • Sommeil : quels sont les bienfaits de la micro-sieste ?

    Au quotidien

    Après le déjeuner, faire une micro-sieste peut être bénéfique pour retrouver de l’énergie. Quels sont ses bienfaits ? Les explications des Dr Sylvie Royant-Parola et du Dr Jonathan Taieb, médecins spécialistes du sommeil.

    Sommeil : quels sont les bienfaits de la micro-sieste ?

  • Vrai/faux sur le sommeil : des conseils pour mieux dormir

    Au quotidien

    Le sommeil est essentiel à la santé, mais de nombreuses croyances continuent d’influencer nos habitudes. Durée idéale, lumière, activité physique ou sieste : certaines idées sont fondées, d’autres non. Le point pour mieux comprendre ce qui ...

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  • Sommeil : à quoi sert la mélatonine ?

    Maladies et traitements

    La mélatonine est une hormone naturellement produite par le cerveau pour favoriser l’endormissement. Fabriquée sous forme synthétique, elle est utilisée pour réguler certains troubles du sommeil ou encore se remettre du décalage horaire. Mais...

  • Pourquoi le sommeil est-il si important à l'adolescence ?

    Maladies et traitements

    Le sommeil est essentiel à la santé des adolescents, mais de nombreux jeunes souffrent de troubles liés à des rythmes de vie désordonnés. Le Dr Sylvie Royant-Parola, psychiatre, et la professeure de neuropsychologie Stéphanie Mazza apportent...

    Pourquoi le sommeil est-il si important à l'adolescence ?

  • Comment vaincre l’insomnie ?

    Maladies et traitements

    Caractérisée par un manque ou une mauvaise qualité de sommeil, l’insomnie perturbe la nuit de près d’un Français sur cinq, avec parfois des retentissements sur leurs journées. Comment en venir à bout ?

    Vaincre l’insomnie

  • Troubles du sommeil : qu’est-ce que le somnambulisme ?

    Maladies et traitements

    Le somnambulisme correspond à un trouble du sommeil du groupe des parasomnies. Les explications du Dr Sylvie Royant-Parola, psychiatre au Centre d’Exploration du Sommeil à la Clinique du Château de Garches et présidente du Réseau Morphée.

    Troubles du sommeil : qu’est-ce que le somnambulisme ?

  • Qu’est-ce que le syndrome des jambes sans repos ?

    Maladies et traitements

    Il empoisonne le sommeil de nombreuses personnes, chez qui il déclenche un besoin impérieux de bouger les jambes durant les phases d’endormissement. Qu’est-ce que le syndrome des jambes sans repos ? Et comment en soulager les symptômes ?

    Qu’est-ce que le syndrome des jambes sans repos ?

APPEL A TÉMOIGNAGES : Comment avez-vous retrouvé le sommeil ?

Insomnies, ronflements, apnée du sommeil, somnambulisme… Vous avez connu des troubles du sommeil mais vous avez réussi à en sortir ? Aujourd’hui, vous dormez mieux : qu’est-ce que cela a changé pour vous ?

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